p max

[...] mam 16 lat, ważę ok. 43/44 kg i mam ok. 160cm wzrostu, zgrabna figura. Więc proszę doradźcie mi jakie wybrać, które spełnią moje oczekiwania, ile to musi być kg.Możecie dać linki do allegro, ale żeby nie były za drogie, max.40 zł :) Zmieniony przez - Meliskova w dniu 2012-02-15 02:23:08 Zmieniony przez - Meliskova w dniu 2012-02-15 02:24:12

[...] Triceps  Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu12,10,8,6  pompki na poreczach lub pompki w podporze tyłem 4x 10  Dzień drugi  Plecy  Podciaganie sie na drązku 4 x max  Wiosłowanie na ławeczce poziomej 12,10,8,6  Przenoszenie SZTANGI w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6  Biceps  Uginanie ramion siedzac na ławce skosnej (supinacja [...]

[...] pewnego wyjątku mógłbym włączyc do treningu grzbietu więcej niż 2 cwiczenia? 3.Czy podciąganie wąskim podchwytem będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem skoro szerokim chwytem (do karku czy klatki, bez róznicy) podciągnę się max. 5-6 razy? Zaznaczam, że na siłowni zazwyczaj jestem sam i nie ma kto mi pomóc przy podciąganiach. Z góry dzięki za pomoc.

[...] to wszystko dawkować zeby miało ręce i nogi, czym uzupełniać itp. Trening mam dobrany indywidualnie od Sulewskiego wiec tym sie nie martwimy, chodzi mi o te suple, aby dały max korzyści. Bede trenował 4 razy w tygodniu, chciałbym codziennie chodzić na basen, tylko nie wiem cyz sie nie przetrenuje (ewentualnie mogę chodzic tylko w nietreningowe). [...]

[...] o pomoc w ustaleniu dalszego celu treningowego i po Waszych radach postanowiłem odpocząć teraz od redukcji 2 tygodnie na zerze i jeszcze chwilę później docisnąć redukcję (max 4, 5 tygodni) zanim wejdę na mase. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie z wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html aby mieć [...]

[...] hantli skos dodatni 4s 6=6<4=4 Szrugsy sztangą 4s na wyczucie B WL 5s 6=6<4=4<2 Push Press 4s 6=6<4=4 Wypychanie nogami na suwnicy 4s 8=8<6=6 Ściąganie drążka do klatki 3s na wyczucie C MC 5s 6=6<4=4<2 Dipsy z obciążeniem 4s 6=6<4=4 Uginanie z prostą sztangą 4s 8=8<6=6 Wspięcia na maszynie 4s max tylko nie wiem czy dobre te dwójki będą...

[...] spada ze wszystkiego a na brzuchu zostaje, jak robiłem badania na tanita to trener stwierdził że to przez zbyt krótki trening (ćwicze 4x w tyg po 40 min intensywnie, na max obciązeniu po 5-7 powtórzen) czy to możliwe? trener stwiedził że długi wysiłek(1-1,5h) spala tłuszcz z brzucha 2 uwagi do diety mile widziane odrazu odpowiem że przy [...]

Witam proszę szanownych forumowiczów o rozpisanie cyklu składającego się z 90 szt Stanox Scantel Pharma 10 mg + Methanex 10 10 mg Razak - 100 tab.I na odblok clomid 12 szt + zioła i kreta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 182~ Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 - Ściąganie linek górnego wyciągu w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie dwurącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x12-10 ŚRODA 1. Plecy: - ściąganie do karku 3x12-10 - wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

Cześć, ćwiczę już treningiem FBW jakieś 8 miesięcy coś koło tego, postanowiłem że chce go zmienić na SPLIT, ułożyłem plan i wstawiam go do oceny. Może jakieś inne ćwiczenia, kolejność itp. czekam na opinie. Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 15 - Wysiskanie hantli na ławce skośnej 4 x 15 - Pompki 4 x 25 Biceps - [...]

[...] stojac 3x20-15 III Dzien Plecy 1.Wyciag z góry 4x12-8 2.Wioslowanie sztanga w opadzie 4x12-8 3.Podciaganie nachwytem 4x12 4.Martwy ciag 3x12-8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga 4x8 2.Modlitewnik 4x10 3.Uginanie z hantlami siedzac 3xmax W kazdy dzien po dwa cwiczenia na brzuch na max

[...] karku 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie wąsko 2s francuz 2s B. NOGI - PLECY - BICEPS przysiady 3s uginianie w lezeniu 2s prostowanie w siadzie 2s wspiecia max mc 3s podciaganie 2s wioslowanie hantel. 2s ugnianie ramion (sztanga) 3s uginanie na skosnej 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: [...]

tzn bo panuje opinia ze 40 gram to max ile organizm moze wchlonac czy strawic?czy to tyczy sie tez np bialek wolnowchnianych jak kazeina?co siestanie jak np zjem na raz 150 gram kazeiny?strawie tylko 40gram?strawie wszystko ale wchlone tylko 40g?co sie stanie z reszta? wiadomo ze kazeina trawi sie czy wchlania do 7 godzin wiec chyba przz ten czas [...]

[...] wyciągu gornego 4x12 ( 20 kg ) 3. Rozpietki hantlami3x12 4. Unoszenie hantli przodem 3x12 5. Prostowanie ramion w opadzie 2x12 6. Uginanie z supinacja 2x12 7. Deska 2x max B: 1. Zginanie ud na maszynie leżąc 4x12 2. Martwy ciąg 4x12 3. Wyciskanie sztangi na prostej 3x12 4. Wyciskanie hantli nad głowę 3x12 5. Odwrócone pompki 2x 12 6. [...]

[...] nowa.dieta,cwiczenia...tylko jestem teraz taka rozbita ze nie wiem od czego zaczac.bardzo zalezy mi na brzuchu.ogolem nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by mi dala 65.ale ja czuje sie strasznie grubo.chcialabym schudnac.nie wiem jaka dieta, jakie cwiczenia.w domu oczywiscie.na brzuch przedewszystkim.bieganie odpada i [...]

[...] wiekszosc facetow mam kobieta o ktora dbam staram sie zeby byla ladna smukla i cacy :) ale mam pytanie czy cwiczenia na pupe i nogi jak przysiady ze sztanga obciazenie to max sztanga wyciskanie nogami lezac.. i tego typu cwiczenia wplyna jakos na sydrom znany u kobiet w podeszlym wieku .. minowicie "wypadajaca pochwa" ? czy moze podczas takich [...]

nigdy nie trenowałem jakoś specjalnie podciągania się, ale od października regularnie zacząłem się podciągać co 2 dzień 5-7seri x max powtórzeń ile mogłem zrobić, przez 3 miesiace z 5 podciągnięć (nachwytem) podskoczyłem do 17, aż zacząłem pod koniec każdej serii odczuwać ból i pieczenie w przedramionach i to głównie przez to kończyłem serie mój [...]

[...] otrzymania wina w cenie oxy dorzucam tego teścia (poza tym lubię), Dieta teraz b/t/w 2,4/1,9/1,5,waga 82, wzrost 186, Wymiary : klata 115 talia 79 bic: 38 (nie chcę więcej, max 40) przedramię: 35 udo 56 łydka 42 oxa do wyboru malay tiger albo global labs, primo uj wie. Ewentualnie myślałem dorzucić droma ale za głupi jestem w tym temacie, żeby [...]

[...] - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal I co myslicie o kotkajlu ptreninigowym : [...]

[...] JAKOŚCI BEZ ZALANIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7TYG 11.POZIOM BF% SREDNI 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :REK 155/3x140 martwy ciag :max 200 przysiad : nie robię